Ejercicios para lucir como Georgina Rodríguez

Georgina Rodríguez lleva a cabo una intensa rutina de ejercicios en el gimnasio y practica diferentes disciplinas con las que consigue entrenar todo el cuerpo y mantenerse tonificada. En ese sentido, te traemos una serie de ejercicios que puedes poner en práctica para lucir perfecta como ella.

De esta manera, Gemi Osorio, técnico de fitness en O2 Centro Wellness e instructora de Pilates, asegura que el Reformer de Pilates, "Este ejercicio de glúteos moviliza la articulación de la cadera. Se activa el glúteo mayor, el cuádriceps y la cadena posterior de las piernas con un movimiento en el que trabaja la flexibilidad".

Mientras que la entrenadora personal y experta Mirna Pérez, recomienda "primero, bajaremos con los brazos flexionados y las pesas a la altura de los hombros. Subiremos hasta volver a la posición inicial con las extremidades superiores estiradas hacia abajo. Cuando estemos arriba elevaremos los brazos completamente estirados con las pesas, que juntaremos sobre la cabeza. De nuevo, los bajaremos en dos tiempos, con una primera parada a la altura de los hombros y una segunda en vertical con los brazos rectos".

Asimismo, Fer González, Subdirectora Arsenal Femenino Madrid, apunta que subir y bajar escaleras, "Es una de las formas más fáciles de mantenerte en forma y además ¡es gratis! Pero no se le puede recomendar a todo el mundo mantener esta actividad durante el mismo tiempo ni con la misma intensidad. Se debe hacer progresivamente, aumentando el número de pisos, después se incrementa la intensidad de trabajo y por último el número de veces que repites esta actividad al día. También tienes otra opción, si te aburre subir y bajar escaleras, te recomiendo que disfrutes de una clase de step en el gimnasio".

En el caso del Bowspring, bowspring fortalece el glúteo, ya que se eleva y adhiere al sacro y el suelo pélvico está abierto y expandido, aunque es una técnica que todavía es desconocida.